18°
Günümüz çerçevesinde de olmak üzere yine kadınların çocuk sahibi olmaya karar vermekte olan bayanların akıllarında olan soru “hamilelik zamanlarında almış olduğum kiloları nasıl verebilirim” bu sorunuzun cevabını da yine uzman görüşlerimiz ile cevaplamaktayız bayanlar, hamilelik dönemlerinde insanlar normalden çok daha fazla gıdalar tüketebilmekteler ve bu da yine doğal bir unsurdur. Bunun sebebi bir değil iki can taşınıyor olmasıdır ve birçok kadın almış olduğu kilolar sebebi ile akıllarında büyük kaygı oluşturabiliyorlar. Doğumdan sonra yine düzenli bir şekilde diyet programı ve düzenli egzersizler beraberinde kısa süreler zarfında eski formunuza kadar kavuşabilirsiniz ve bu formunuzu da koruyabilirsiniz.
Hanımlar, Tükettiğiniz Gıdalara Dikkat Edin
Yeni doğum yapmış olan bayanlar tekrar eski formunuza karışabilmeyi istemekteyseniz eğer sizler için hazırlanmış olan özel diyet programına tam olarak uymanızı tavsiye etmekteyiz.
Sabah Kahvaltınız: Sabah kahvaltılarında herkesin de bildiği üzere günün en önem arz eden öğünüdür ve güne oldukça enerjik, dinamik ve zinde bir biçimde başlayabilmenizin en iyi yoludur diyebiliriz. Kahvaltıda tüketilebilmesi gerekmekte olan gıdaları sıralayacak olursak: 6 dakika boyunca haşlanan yumurta, oldukça büyük ölçülerde protein kaynağı olabilmektedir. Tam tahıllı olan buğday ekmekleri 2 ila 4 dilim kadar arasında değişim gösteren isteğe bağlı olarak da değişim gösterebilmektedir. Mısır gevreği ve yine sütü birbirleri ile karıştırıp tüketebilirsiniz ve bu durumda gereken besin değerlerini de karşılayacağından emin olabilirsiniz. Bazı meyve reçelleri, süzme bal ve yine pekmez de size istediğiniz vitamin oranını karşılayacaktır ve gerekmekte olan enerjiyi alabileceksiniz.
Öğle yemeği: Öğle yemeğiniz yine oldukça hafif olması gerekmektedir fakat hafif olduğu kadar da yine ihtiyacınızın olduğu her besin öğesini almalısınız ve öğlen yemöeklerinde tüketmeniz gereken besin değerlerini de sizler için özel olarak hazırlamış bulunuyoruz. 12 ila 10 dakikayı geçmeme şartı ile suda haşlanan sebzeler, yağsız olması şartı ile salatalar, kase ve konserve ton balıkları, tam tahıllı kepek ekmekleri öğlen yemeği için gerçekten kaliteli birer öğün olacaktır.
Akşam yemeği: Akşam yemeği de oldukça önem arz eden öğün olabilmektedir. Fakat son öğün olduğundan dolayı çok fazla tüketilmemesi iyi olacaktır. Akşam yemeği için de tüketilmesi önem arz eden besin değerlerini sizler için hazırlamış bulunuyoruz. Ispanak, kuru fasulye, kırmızı et, sebze çorbaları. Bunları da yine kendinize 1 ay içerisinde günlere dağıtarak her gün yine 1 çeşit olması şartı ile tüketmeniz mümkündür.
