17°
Ağırlıkları değiştirebilme için mutlaka yapabilecek hiçbir şeyiniz yok mu? Kendi kendinize olmanız gereken kiloların oldukça yukarılarında olduğunuzu söylemelisiniz. Yapılan araştırmalar insanların inanmış olduğu şeyleri tekrarlamalarının motivasyonu son derece yükselttiğini belirtiyor. Yani tam anlamıyla kilolu olmanın kaderiniz olduğunu düşümekte iseniz aslında öyle değil. İnanmanız yeter. Vücudunuz ile ilgili olarak aşağıda belirtmiş olduğum fikirler defalarca aklınızdan geçebilmektedir. Bu düşünceleri aklınızdan kesinlikle çıkarmalısınız ve tam tersini düşünmelisiniz ve yine 9 kez söylemeye çalışın.
- Kolayca asla zayıf olamayacağım.
- Metabolizmam son derece yavaş
- Kilo verebilmek için çalışmalarım çok az
- Ben kilo veremem
- Benim bu doğal halim
Asla Aşırı Yemeyin
İlk adım olarak negatif olan çeşitli düşüncelerinizi yok edin. İkinci adım oalrak da yine tüketerek rahatlamanızın asıl nedenini keşfetmelisinizx. 4 dakikanızı ayırıp hayatınızda sizi çok üzen şey neydi? Onu tespit edin. Ayrıca kaç yaşında olduğunuz veya ne olduğunun önemi yok üzüldüğünüz çeşitli dönemleri bir kağıda yazın. Sonra size en çok kilo aldırmış olan şeyi, nedeni tespit edin. O dönemler nasıl hissettiğinizi de düşünmelisiniz ve yine bunun gibi de bir cümle kurabilirsiniz “büyük annemsiz korumasız hissediyordum kendimi” veya “Mehmet tarafından kendimin istenmediğini düşündüm” bu sebeple de çok yiyerek rahatlamaya çalıştım gibi cümleler yazabilirsiniz.
Yanlış Olan Alışkanlıklara Elveda Deyin
Yemek yiyerek rahatlama alışkanlıklarınıza sonsuza kadar da elveda edebilirsiniz. Nasıl olduğuna gelirsek duygularınız ile yüzleştiniz diyelim yine bu alışkanlıklardan kurtulabilmek için aslında yolun yarısına gelmiş oldunuz. Olumsuz anılarınızı da geride bırakın ve bunlara ek olarak bu 5 dakikalık ödevinizi bitirin. Sonra da aşağıdaki cümlenin sonunu getirin.
Yemek yeme alışkanlıklarımı hiçbir zaman kontrol edemiyorum bunun sebebi …………..
Yukarıda bulunan noktalı yere sizi en mutsuz eden nedenden başlayabilir ve o nedenden başlayarak düşüncelerinizi devam ettirebilirsiniz. Veya size acı vermekte olan bir anınızdan yola çıkmalı ve bu şekilde duygularınızı tamamen anlatmalısınız.
İnce Düşünün
Şimdi ilk olarak artıl pozitif ve yine başarabileceğiniz şeyleri düşünmenizin vakti geldi aslında. Kendinizi her daim çok sevmeniz önemli bir şeydir. Bedeninizin oldukça sağlıklı bir yapıda olabilmesi için gereken her şeyi yapın. Kalorilerinize oldukça dikkat etmelisiniz. Düşük yağlara sahip olan gıdaların, sizin formda kalabilmenizi sağlayacak olan “sağlıklı, mutlu, aşk dolu, kibar, yaratıcı, anne, eş, aşık, koca, öğretmen” gibi cümleleri kurmanız gereklidir.
Kendinizi çok seven, kendini çok motive eden, sonuca da ulaşmakta olan, oldukça gülen, sağlıklı yaşa sürmekte olan biri gibi olmak istiyorum” cümlelerini sürekli olarak fırsat buldukça söylemelisiniz. Bu sizleri forma sokuyorken, formda kalabilmenizi ve yine motive olabilmenize olanak tanıyacaktır.
