Sabahları Boğaz Ağrısı ile Uyanmak: Nedenleri ve 2025’te Artan Şikayetlerin Arkasındaki Gerçekler

BEĞENDİM

Sabah uyanır uyanmaz boğazınızda yanma, kuruluk ya da ağrıyla karşılaşıyorsanız yalnız değilsiniz. 2025 itibarıyla Türkiye genelinde binlerce kişi, “sabahları boğazım ağrıyor” şikayetiyle internette çözüm arıyor. Ancak bu durum sadece klasik bir soğuk algınlığının belirtisi değil; yaşam alışkanlıklarınızdan soluduğunuz havaya kadar pek çok faktörün etkisi olabilir. İşte sabah boğaz ağrısının yaygın nedenleri ve alınabilecek önlemler:

1. Ağız Açık Uyuma ve Ağızdan Soluma
Burnu tıkalı olan bireyler farkında olmadan gece boyunca ağızdan nefes alır. Bu durum boğazın kurumasına ve tahriş olmasına neden olur. Sabah uyandığınızda hissettiğiniz kuruluk ve yanma bu durumun en sık sonucudur.

2. Uyku Sırasında Ortamın Aşırı Kuru Olması
Özellikle kış aylarında çalışan kalorifer, klima veya soba, bulunduğunuz ortamın nemini düşürür. Düşük nem oranı, gece boyunca solunum yollarını kurutarak sabah boğazda ağrıya yol açabilir.

3. Reflü (Gastroözofageal Reflü Hastalığı)
Gece boyunca mide asidinin boğaza ulaşması, mukozayı tahriş eder. Reflüsü olan kişiler genellikle sabahları boğaz ağrısı, boğazda yanma ya da ses kısıklığı gibi şikayetlerle uyanır.

4. Horlama ve Uyku Apnesi
Horlama sırasında oluşan titreşim ve ağızdan hızlı hava geçişi, boğazın tahriş olmasına neden olabilir. Uyku apnesi olan kişilerde bu durum daha belirgindir.

5. Alerjiler ve Tozlu Ortamlar
Gece boyunca toz, polen ya da diğer alerjenlere maruz kalmak, burun tıkanıklığı ve ardından ağızdan nefes alma ile birleşerek sabah boğaz ağrısı oluşturabilir. Yastık ve yorgan gibi tekstil ürünlerinde biriken akarlar da bu durumu tetikler.

6. Sigara Kullanımı ve Pasif İçicilik
Sigara içen bireylerde, gece boyunca boğazın mukozası tütün dumanının etkisiyle tahriş olur. Aynı şekilde pasif içicilik de benzer sonuçlar doğurabilir.

7. Viral Enfeksiyonların Başlangıç Belirtisi
Grip, nezle veya COVID-19 gibi viral hastalıkların ilk işareti, sabah boğazda hafif yanma ve rahatsızlık hissi olabilir. Bu durumda ağrı gün içinde artış gösterebilir.

8. Yetersiz Su Tüketimi
Gün içinde yeterince su içmeyen kişiler, gece boyunca vücut susuz kaldığı için sabahları boğazda kuruluk ve batma hissi yaşayabilir.

Boğaz Ağrısını Önlemek İçin Alınabilecek Önlemler

Yatmadan önce ve sabah kalkınca bir bardak su için
Odanızda nemlendirici cihaz kullanın veya kalorifer üstüne su koyun
Baş seviyenizi yüksek tutarak yatın (özellikle reflü şüphesi varsa)
Alerjenlere karşı nevresim ve yastıklarınızı düzenli yıkayın
Sigara dumanından uzak durun
Burnunuz tıkalıysa tuzlu su ile burun temizliği yapın
Mümkünse odanızı havalandırarak temiz hava akışı sağlayın

Boğaz ağrısı kronikleşiyorsa, gün boyu devam ediyorsa veya yutkunma güçlüğüyle birlikteyse mutlaka bir doktora başvurmalısınız. Aksi hâlde basit bir sorun ileride daha ciddi bir sağlık problemine dönüşebilir.