Gece Uykuda Diş Sıkma (Bruksizm) Neden Olur? 2025’te Artan Şikayetler ve Doğal Çözüm Yolları

BEĞENDİM

Sabah kalktığınızda çenenizde ağrı, başınızda bir ağırlık ya da dişlerinizde hassasiyet hissediyorsanız, gece uykuda dişlerinizi sıktığınızın farkında bile olmayabilirsiniz. Tıbbi adıyla bruksizm, özellikle 2025 yılı itibarıyla artan stres, anksiyete ve dijital uyaranların çoğalmasıyla birlikte çok daha sık görülmeye başladı. Peki gece uykuda diş sıkmak neden olur, nasıl fark edilir ve hangi yöntemlerle tedavi edilebilir?

1. Bruksizm Nedir?
Bruksizm, kişinin farkında olmadan dişlerini sıkması veya gıcırdatması durumudur. Bu durum gün içinde de görülebilir, ancak çoğu zaman gece uykuda istemsiz bir şekilde ortaya çıkar. Uyuyan kişi genellikle bu alışkanlığını fark etmez; durumu genellikle eşleri, aile üyeleri veya diş hekimleri tespit eder.

2. Diş Sıkmanın Belirtileri Nelerdir?

Sabahları çene, şakak veya boyun ağrısı
Baş ağrısı ile uyanmak
Dişlerde hassasiyet veya çatlama
Diş yüzeylerinde aşınma
Diş eti çekilmesi
Gıcırdatma sesinin eş tarafından duyulması
Uyku kalitesinde düşüş

3. Diş Sıkmanın Nedenleri

– Stres ve Anksiyete:
Bruksizmin en yaygın nedeni psikolojik faktörlerdir. Gün içinde bastırılan duygular, uykuda kaslara yansır ve çene kasları istemsizce kasılır.

– Uyku Bozuklukları:
Uykuda solunum problemleri (apne), huzursuz bacak sendromu veya sık uyanmalar gibi uyku bozuklukları da diş sıkmayı tetikleyebilir.

– Düzensiz Kapanış ve Diş Problemleri:
Alt ve üst çenenin tam oturmaması, eksik dişler veya yanlış yapılmış dolgular, gece boyunca çene kaslarını gereksiz çalıştırabilir.

– Genetik Yatkınlık:
Aile bireylerinde benzer sorunların olması, genetik faktörlerin de bu rahatsızlıkta etkili olabileceğini gösterir.

– Kullanılan İlaçlar:
Bazı antidepresanlar veya sinir sistemi üzerinde etkili ilaçlar da yan etki olarak bruksizme neden olabilir.

4. Bruksizm Tedavisi Nasıl Yapılır?

– Gece Plağı (Dişlik):
Diş hekimleri tarafından kişiye özel hazırlanan yumuşak ya da sert plaklar, dişlerin birbirine sürtünmesini önler ve çene kaslarını rahatlatır.

– Stres Yönetimi:
Nefes egzersizleri, yoga, meditasyon veya psikolojik destek almak bruksizmi büyük ölçüde azaltabilir.

– Kas Gevşetici İlaçlar:
Bazı durumlarda doktor kontrolünde kısa süreli kas gevşeticiler önerilebilir.

– Botoks Uygulaması:
Çene kasına düşük doz botulinum toksini (botoks) uygulaması, kasların istemsiz kasılmasını azaltır. Etkisi yaklaşık 4-6 ay sürer.

– Uyku Düzenini İyileştirmek:
Uykudan önce ekran kullanımını sınırlamak, odanın karanlık ve sessiz olması, uyku hijyenine dikkat etmek gerekir.

5. Evde Uygulanabilecek Doğal Yöntemler

Yatmadan önce sıcak kompresle çene kaslarını rahatlatmak
Kafein ve alkol tüketimini azaltmak
Diş gıcırdatmayı fark etmek için gündüz de çene gevşetme egzersizleri yapmak
Şekerli ve sert gıdaları azaltmak
Çene duruşunu gün içinde takip etmek

Ne Zaman Diş Hekimine Gidilmeli?

Dişlerde kırılma, çatlama veya aşınma fark ediliyorsa
Sabahları sürekli baş ağrısı ve çene ağrısıyla uyanılıyorsa
Dişlerin şekli ya da hizasında değişiklik fark ediliyorsa
Uykuda gıcırdatma sesi çevredekiler tarafından duyuluyorsa

2025’te giderek artan dijital yorgunluk, psikolojik baskılar ve uyku sorunları nedeniyle bruksizm, sessiz bir salgın gibi ilerliyor. Bu nedenle erken fark edilmesi ve müdahale edilmesi hem diş sağlığı hem de genel yaşam kalitesi için büyük önem taşıyor.