Mide Bulantısına Ne İyi Gelir? En Etkili Doğal Yöntemler ve Beslenme Önerileri

BEĞENDİM

Mide bulantısı, hemen herkesin hayatının bir döneminde karşılaştığı, rahatsız edici bir durumdur. Kusma isteğiyle birlikte gelen bu his, genellikle sindirim sistemi kaynaklı olsa da, stres, yorgunluk, hamilelik veya kullanılan ilaçlar gibi pek çok farklı nedenden de kaynaklanabilir. Hafif durumlarda evde alınabilecek önlemlerle rahatlama sağlanabilirken, bazı durumlarda tıbbi destek gerekebilir.

Mide Bulantısının Nedenleri

Mide bulantısının en yaygın sebepleri şunlardır:

Yetersiz veya aşırı yemek yemek
Zehirlenme ya da bozulmuş gıdaların tüketimi
Virüs kaynaklı mide enfeksiyonları (gastroenterit)
Migren ve baş ağrıları
Hamilelik (özellikle ilk trimesterde)
Araç tutması ve deniz tutması
Stres ve kaygı bozuklukları
Bazı ilaçların yan etkileri

Bulantının süresi, şiddeti ve eşlik eden diğer semptomlar (ateş, ishal, baş dönmesi gibi) altta yatan nedenin belirlenmesinde önemlidir.

Mide Bulantısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

Zencefil
Mide bulantısına karşı en etkili doğal çözümlerden biridir. Taze zencefil çayı ya da küçük bir parça taze zencefili çiğnemek mideyi yatıştırır. Antiemetik etkisi sayesinde mide kaslarını sakinleştirir.
Nane Çayı
Nane, sindirim sistemini rahatlatıcı etkisiyle bilinir. Özellikle kaynatılarak hazırlanan nane çayı mide bulantısını azaltabilir. Ayrıca ağızda ferahlık hissi de yaratır.
Limon
Limonun keskin aroması mide bulantısını bastırabilir. Limon dilimi çiğnemek veya suya birkaç damla limon suyu eklemek işe yarayabilir. Hamilelikte görülen sabah bulantıları için de sık tercih edilir.
Elma Sirkesi
1 bardak suya 1 tatlı kaşığı doğal elma sirkesi ekleyerek içmek, sindirimi düzenleyerek mideyi rahatlatabilir. Ancak aşırı tüketimi önerilmez.
Karanfil ve Rezene Tohumu
Sindirim sistemine destek veren bu bitkiler, çay şeklinde hazırlandığında mide spazmlarını azaltabilir. Gaz ve şişkinlik kaynaklı bulantılarda etkili olabilir.

Beslenme Tavsiyeleri

Sıvı tüketimini artırın: Su, sade soda, bitki çayları ve açık çorba gibi sıvılar mideyi yatıştırır.
Az ve sık yiyin: Mideyi yormamak için yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçının.
Tuzlu kraker ve galeta: Hafif karbonhidratlar mide asidini dengelemeye yardımcı olabilir.
Yoğurt ve muz gibi hafif besinler: Sindirimi kolay ve mideye dost gıdalar tercih edilmelidir.

Nelerden Kaçınılmalı?