hava 18° Parçalı Bulutlu
DOLAR 32,3698 % % 0.16
EURO 35,0493 % % -0.16
GRAM ALTIN 2.324,87 % % 0,19
ÇEYREK A. 3.801,16 % % 0,19
BITCOIN 2.284.092 % -0.679
SON DAKİKA
Google News

Çocuklarınızı Kolayca Uyutmanız İçin 6 İpucu

Son Güncelleme :

17 Ağustos 2023 - 6:35

Çocuklarınızı Kolayca Uyutmanız İçin 6 İpucu

Çocukları uyutmak bazen çok zahmetli olabilir.  İster yürümeye başlayan çocuğun, ister kötü bir rüya görmekten korkan ilkokul çocuğunun ebeveyni olun, yatma vaktinin ne kadar zor olduğunu bilirsiniz. Yetişkinlikte iyi bir uyku kıymetlidir, ancak çocuklar için yatma vakti yetişkinler tarafından kendilerine konan haksız bir yüktür. Yine de uyku sağlığınız için çok önemlidir; bu nedenle çocuğunuzla devam eden uyku savaşlarından sıkılmaya başladıysanız, çocuğunuzun uyumasını biraz daha kolaylaştırmak için 6 ipucu hazırladık:

Çocuklarınızı Kolayca Uyutmanız İçin 6 İpucu

  1. Bir Uyku Saati Belirleyin

Genç veya yaşlı, herkes düzenli bir uyku rutininin faydalarından yararlanır. En iyi etkiyi elde etmek için, yatmadan önce yapılan düzenli bir rutinin, 30 dakika ila 1 saat sürmesi gerekir. Çocuğunuz çok küçükse, rutini kendisi ile birlikte siz de uygularsınız, ancak büyük çocuklar çoğu zaman kendilerinin uyku rutinlerini idare edebilirler.

Tipik bir yatma zamanı rutini aşağıdakileri içerebilir:

  • Sıcak bir banyo
  • Pijama giyme
  • Ertesi gün kıyafetlerini ayarlama
  • Hafif bir atıştırmalık
  • Okuma veya diğer basit etkinlikler
  • Uyku
  1. Işıkları Kapatın

Günümüzün kablosuz dünyasında birçok çocuk, elektronik cihazlarla etkileşim kurarak her gün birkaç saat harcıyor. Ne yazık ki, geceleri çocukları uyanık tutan en yaygın faktörlerden birisi, yatmadan 1-2 saat önce parlayan bir ekrana bakmak için harcanan zamandır. Bilgisayar, telefon veya tablet ekranları tarafından üretilen ışık, uyku döngüsünü düzenleyen hormon olan melatoninin beyin tarafından üretimine müdahale etmek için kendi başına yeterlidir. Çocuklarınızın daha hızlı uykuya dalmasını ve daha iyi uyumasını istiyorsanız, yatmadan önce en az bir saat boyunca sıkı bir “Enerji” politikası uygulamanız gerekmektedir.

  1. Canavarları Aklından Çıkartın

Karanlık, birçok çocuk için korkutucu bir yer. Yatağın altındaki canavarlar, eve giren kötü adamlar… Karanlık korkusu genellikle 2 ila 6 yaşları arasında zirve yapar, ancak birçok çocuk için (ve hatta bazı yetişkinler için) daha da uzun sürebilir. Korkuyu tamamen ortadan kaldıramayabilirsiniz ancak çocuğunuzun korkusuna, doğal olarak geçmeden önce bir el atabilirsiniz.

  • Çocuğunuzun doldurulmuş oyuncak ya da başka sevdiği bir şey ile yatmasına izin verin ve oyuncağın onu koruduğunu ve onu güvende tutması için orada olduğunu hatırlatın.
  • Korkusundan dolayı asla çocuğunuzu küçük düşürmeyin, ancak yatmadan önce hızlı ve gerçekçi bir “canavar kontrolü” yapın.
  • Karanlık bir oda, uyku için en iyisi olsa da, gece lambası kullanmak karanlıktan korkan bir çocuğa gerçekten yardımcı olabilir.
  • Çocuğunuzun gece lambasını seçmesine izin verin.
  • Çocuğunuzun odasını, yatak köşede olacak şekilde düzenleyin. Bu, çocuğunuzun canavarlar tarafından yakalanma gibi hislerden kurtulmasına yardımcı olacaktır.
  • Hayvanlar uykuyu bozabilir, çok korkan bir çocuk için bir kediye sahip olmak faydalı olabilir.
  1. Bir Partner Temin Edin

Çoğu çocuk için bir partner, uykuyu rahatlatan bir oyuncak ayıdır. Yine de çocukların alışılmadık seçimleri de var. Bir oyuncak tren, bir kitap veya en sevdiği aksiyon figürü. Gece arkadaşına sahip olması, çocukların rahatlaması ve güvende hissetmelerine yardımcı olur. Çocuğunuz ne tür bir öğe seçerse seçsin, bu partner çocuğunuzun uykusuna büyük fayda sağlayacaktır.

  1. Uyku Vaktini Ayarlayın ve Uygulayın

İyi bir uykunun anahtarı düzenli bir uyku vaktidir. Çocuğunuzun, ne zaman yatmak istediğine karar vermesine izin vermeyin. Bu karar size aittir ve bunu uygulamak da size kalmıştır. Okul öncesi çağdaki çocukların her gün en az 11 ile 12 saat arası uykuya ihtiyacı var, ilkokul çağındaki çocukların günde en az 10 saat uykuya ihtiyacı var ve gençler de her gece 9 veya 10 saat uyumalı. Çoğu çocuğun okula hazır hale gelmesi için de belirli bir süre gerektiği için uygun bir yatma süresi ayarlamak çok kolaydır. Hafta sonları ve bayramlarda bile, bu düzeni sağlamak için elinizden geleni yapın. Sonuç olarak daha kolay uykuya dalan bir çocuğunuz olacaktır.

  1. Doğal Çareler

Çocuğunuzun, uyuma ve uyku halinde kalma konusunda daha fazla yardıma ihtiyacı olursa, kullanabileceğiniz birçok doğal çare vardır. Bunların en iyilerinden birisi aromaterapidir. Çocuğunuzun yastığına birkaç damla lavanta esansı damlatın. Veya bitki çaylarını da deneyebilirsiniz. Uykuyu getiren birkaç bitki vardır. Papatya çayı, çarkıfelek çayı veya şerbetçiotu çayını deneyin. Yatma saatinden bir saat kadar önce çocuğunuza bir bardak bitki çayı içirin. Gerekirse, biraz balla tatlandırın.

YORUM ALANI

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
https://greenhousecraftfood.com/izmir escortankara escortdeneme bonusu veren sitelerhttps://www.asitbiotech.com/casinogaziantep escortgaziantep escortkeçiören escortbetpas 2024deneme bonusu 2024ataşehir escorttedxpenn deneme bonusucabarino casinoblizzcasinojusbit.ioonlineslotmachinesonline slots real moneygrandpashabetlunabetinterbahisMebbistrendyol indirim kodutipobetmarsbahisonwinCasibommavibetbetistparibahisbetsatBahçeşehir Escort Bayanhttps://kilpatrickspub.com/slot siteleri https://en-iyi-10-slot-siteleri.comstarzbet adamsah.netmarsbahiswinxbetbahis sitelericasino siteleriselçuksportsdeneme bonusucasibombonusstarzbet girişstarzbet girişbahsegelfethiye klima servisiadana psikologklasbahisbetebetbelugabahistipobetmariobetbetistmarkajbetparibahisbetineceltabetmatadorbetgrandpashabetcasibomgobahisparmabetbettiltbetnisbetsatbetorspinligobetbetkanyonbetturkeyonwinsahabetrokubetmarsbahisextrabetikimisliwinxbetbahisalgorabetelexbetfunbahisartemisbetbetmatiksupertotobetoleybetbetlikekralbetperabetimajbetlimanbetsavoybetintobetdiscountcasinomostbetbetroadpiabetmeritkingholiganbetjasminbetasyabahisredwinbetkolikdiscountcasino7slotsmilanobetelitbahisorisbetxslotaresbetfavoribahispadisahbetnakitbahispolobetsekabetmatbetpalacebetmrbahistulipbetnorabahismilosbetrexbetjetbahisjojobetonbahissuperbetinbetexperbetperbahigopokerbetalordbahisvdcasinocasinovalebetonredpinupbahis1000baymaviakcebetnoktabetneyinefavorisen1xbetcasibomonwingrandbettingtruvabetbahiscasinotarafbetbahiscommariobetbetistmarkajbetbetinematadornetcasibombelugabahisbetebet1xbetasyabahiscasinovalediscountcasinoelexbetfavoribahisbahiscombahiscombelugabahisbelugabahisbetistbetistceltabetceltabetklasbahisklasbahismariobetmariobetrestbetrestbettarafbettarafbettipobettipobetcasibomcasibomcasibomcasibomstarzbetsahnebetlimanbetredwinmatadorbetmatadorbetbetkombetkomvenüsbethilbetjasminbetpiabetartemisbetmaltcasinoasyabahisbetorspinbettiltmarkajbetbetkombelugabahisrestbetbetpercasibomcasibomcasibomcasibomcasibom