16°
Uyku sırasında baş ağrısı yaşamak çoğu kişi için sinir bozucu bir durum olabilir. İyi bir uyku; sağlıklı olmak ve gün içerisinde iyi performans gösterebilmek demektir. Gece uyku sırasında baş ağrısı çekmenin nedenleri arasında yatmadan hemen önce çok fazla alkol tüketmek veya aşırı stresli olmak olabilir. İlk adım baş ağrılarına neden olan unsurları tanımak ve onlardan kaçınmak olmalıdır. Stresten uzak durduğunuzda dahi baş ağrısı çekmeye devam ediyorsanız, tam bir teşhis için doktorunuza danışmalısınız. İşte sizler için hazırladığımız uykuda baş ağrısının nedenleri:
Gece Uyurken Baş Ağrısının Nedenleri
- Uyku Apnesi
Uykuda baş ağrısının en yaygın nedeni, uyurken normal solunumun kesilmesidir. Uyku apnesi hastalığına sahip olan kişi derin uykuya daldıktan sonra havanın vücuda giriş ve çıkışında değişiklik oluşur. Kişi uykuda bu durumun kısmen farkında olabilir. Uyku apnesi gece boyunca ya da uyandıktan sonra hissedilen baş ağrılarını arttırır. Ayrıca bu durum obez insanlarda oldukça yaygındır.
- Hipoglisemi (Düşük Kan Şekeri)
Bu durum kandaki glikoz (şeker) seviyeleri normalden düşük olduğunda ortaya çıkar. Hipoglisemi gece terlemesi ile birlikte baş ağrılarına neden olur. Yatmadan hemen önce küçük bir aperatif yiyerek hipoglisemi önleyebilirsiniz. Bu yiyecek hafif olmalı, ancak kan şekeri düzeylerini dengelemelidir. Ayrıca gece atıştırmalığı olarak şekerlemelere veya işlenmiş gıdalara başvurmayın.
- Uyku Pozisyonu
Kötü bir pozisyonda uyumak veya uygun olmayan bir yastık kullanmak geceleri baş ağrısına neden olabilir.
- Tansiyon ve Stres
Uzun ve stresli bir günün sonunda uyurken bazı insanlar baş ağrısı çekerler. Vücudunuzun dinlenip iyileşmesi için bir şans vermeden gün boyu hareket halindeyseniz, tansiyon nedeniyle baş ağrısı ortaya çıkabilir. Ayrıca endişe ve yorgunluk nedeniyle oluşan stres de uykusuzluğa ve daha fazla baş ağrısına neden olabilir. Gün boyu stresinizi kontrol edebilirseniz, gece baş ağrılarınızı en aza indirebilirsiniz.
- Sinüzit
Bu tür baş ağrıları alında ve burunda yoğunlaşır. Sinüzit, sinüs enfeksiyonu veya yatak ve yastıklarınızdaki toz akarlarına olan alerjiniz nedeniyle tetiklenebilir.
- Migren
Geceleri migreninizi kendi kendiniz tetikliyor olabilirsiniz. Migreni neyin tetiklediğini öğrenmek için gece yaptıklarınızı gözden geçirin. Oda spreyi içindeki kimyasal maddeler veya yatmadan önce tükettiğiniz bir gıda türü geceleri migreni tetikleyebilir. Gece migrenin nedenini tespit etmenin en iyi yolu, uykudan önce tükettiğiniz her gıdayı ve gece yatmadan önce vakit geçirdiğiniz ortamın kaydını tutmaktır. Migreni tetikleyen durumu tanımak, onu önlemenize ve geceleri baş ağrısı çekme riskinizi en aza indirmenize olanak tanır.
- Hipnik Baş Ağrısı
Baş ağrısının bu tipi uyku sırasında oluşur ve “çalar saatli baş ağrısı” olarak da bilinir çünkü her gece aynı saatte meydana gelir. Hipnik başağrısının nedenleri, serebrovasküler sistemdeki küçük damarlarda meydana gelen değişikliklerden kafa travmalarına kadar uzar. Bu tip baş ağrısı 50 yaş üstü insanlarda daha sık görülür.
Bu yazımızda “Gece uykuda baş ağrısının nedenleri nelerdir” diye soranlara cevap verdik. Uykuda baş ağrısı yaşıyorsanız nedeni muhtemelen yukarıda saydığımız faktörlerden biridir. Uykunuzun kalitesini arttırmak ve uykuda baş ağrısından kurtulmak için en erken vakitte bir doktora görünmenizi tavsiye ediyoruz.
